(우울증 입문서) 유쾌한 우울증 생활 -우에노 레이- (2017.4.5.水)

- 2004년 일본출판

- 2007년 한국번역출판

- 글쓴이 본인의 우울증 투병기를 통한 우울증 극복에 관한 이야기

憂鬱     憂鬱     憂鬱   憂鬱  憂鬱

** 책속에서 강조하는 내용들

* 우울증

- 우울증성향 : 꼼꼼,성실하고 약속을 지키려는 "한번 정한 것은 꼭 해내야 한다."는 성실한 성격.

- "~해야할 것" 을 실행하지 못했을때, 실망과 우울의 암흑으로 빠져듦.

- 마음의 감기가 아닌 마음의 폐렴 : 방치하면 큰 일, 조기 발견하여 치료할수록 극복가능.

- 우울증을 앓는 이에게 금기어 "힘내라"   그 대신 " 그까짓거 설렁설렁 하세요~"

- 우울시 표면상 "靜", 마음 속은 "動"

- 마음속의 움직임과는 달리 몸이 반응하지 않다가 패닉폭발 - 손바닥 스킨쉽치료의 오묘한 효과.

* 극복방법의 조언

- 우울증 : 죽도록 열심히 성실하게 살던 사람에게 마음이 "쉬라" 는 피트인 사인을 보내는 것.

- 낙관적 우울증 생활 : 이미 걸린 우울증을 인정하되 적어도 생활 태도만큼은 부정적이지 말자.

- "우울증이어서 미안합니다~" 라고 사람들을 대하는 낙관적 태도.

- 우울증치료는 의사도 항우울제도 아닌 자기 자신이라는 것을 자각.

- "천천히 산다. 자기 자신과 자신의 시간을 가장 소중하게 여긴다."