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대구마라톤이 22년 11월에 골드라벨로 승격되었고 총 3만명 모집에 (풀, 10k, 5k 각 만명씩) 대구 시내를 한바퀴 뛰는 관광코스 보스톤마라톤보다 우승상금을 만불 더 많게 올려 세계 6대 마라톤에 버금가는 대회로 만들겠다는 뉴스가 보여서 처음 가보는 대구관광겸 신청 일요일 새벽 5시 ktx로 출발 3주전 22k, 2주전 33k 연습하고 나갔으나 역시 달리기는 연습이 결과로 말해주는 정직한 운동 연습한 만큼 30k까지만 즐겁게 달렸고 이후는 퍼짐 고작 24도에 더위먹고 어슬렁 기어들어옴 대구스타디엄 출도착 풀코스 제한시간 6시간 (타대회보다 1시간 여유) 상승 하강이 200m가 넘는 언덕이 많은 코스 소금범벅으로 된 끝난 후 지친 모습 순토 동영상 기록 👇 클릭 https://maps.suunto.c..

1월에 한양도성길 8번째 뛰고 오늘은 제 61세 생일날, 9번째 한양도성길 일주 9번 모두 남대문시작 남대문도착 몇일전 눈이 많이 와서 설경을 즐기며🏃‍♂️ 1월보다는 조금 빨라졌고, 눈길에 안넘어져서 다행 (이 코스 제 최고기록은 2021.3.21. 2시간59분35초) 한양도성길은 뛸때마다 감탄...대도시안에 이런 코스가👍 순토로 기록한 동영상 클릭👇 [남현우] [오후 4:20] https://maps.suunto.com/move/user740561852/65d98a90fe452423dccfdcf7

2달만의 트레일런 ⛰🏃‍♂️ 11월의 오른 무릎뼈인대 부상 2달간 평지 짧은 거리만 천천히 뛰며 회복 막바지 2일전 평지 15k 달리기에 큰 통증을 못느껴서 오늘은 8개월만에 8번째 한양도성길 한바퀴 (대도시안의 트레일코스는 축복입니다. 세계유일) 2023에도 첫 트레일런이 한양도성길 (1.7.土) 오늘은 부상재발에 조심하며 4시간안이 목표 미세먼지 많던 날씨가 오늘은 화창했습니다만 산길에는 아직 눈과 빙판길이 많아서 남산에서 한번 미끄러져 넘어졌네요 다행히 부상없이 가까스로 Sub4로 종료 북악산 1154계단을 오르면서 보이는 북한산능선 작년에 비해 달라진 코스는 없는데, 남산 국립극장쪽에서 올라가는 계단을 새로 만듬 654계단에서 671계단으로 17계단 증가 순토로 기록된 동영상 👇 클릭 [남현우] ..

작년(176회 1,889.7km)에 너무 적게 뛰어서 만60세가 된 올해에는 조금 더 힘내서 200회 2,233km를 뛰었습니다 트레일런대회 5개, 마라톤 풀코스 1회 참가 1월 13회 154.6k 2월 12회 133.8k (은평둘레길 트레일런대회 24k) 3월 19회 201.3k (삼성-관악산 트레일런대회 14k) 4월 21회 239k 5월 24회 258k (가장 많이 가장 멀리 뛴 달, 손녀출생) 6월 12회 146.2k (거제 24k, 군포수리산 16k 트런) 7월 19회 206.2k 8월 18회 186k 9월 15회 188.4k (Salomon Forest Force Run 23K) 10월 12회 177.4k (사천 노을 마라톤대회 풀코스) 11월 19회 200.1k 12월 16회 142k 202..

제 막내동생이 달리기부상환자 치료를 위해 러너🏃‍♀️🏃‍♂️들의 달리기 성향을 분석하려고 본인이 직접 만들어 10일전에 출시한 안드로이드앱 2일전에는 아이폰 버젼도 나왔습니다 부지런하네, 이런 것도 만들고 👍😊 Google Play 스토어에서 검색하면 나옵니다 *** 시작 눌러서 분석해보니 제 성향은 PCEG 잠수타지 않는 것 외에는 다 맞네요. 저는 부상이라도 나가서 어울리고 응원가지 잠수는 제 인생에 한번도 없었는데, 앞으로 생길라나? 노인되면~

처음 가보는 사천시,삼천포 관광겸 마라톤대회 참가 하이에어 프로펠라비행기를 타려했으나 현재 운휴중 남부터미날에서 버스이용 남부터미날->사천->사천시청->삼천포터미날 대회가 열리는 사천시청에서 하차 (3시간50분 소요) 사천시청까지 갈 때 보인 냥이들 날씨가 갑자기 추워져서 얘들도 햇빛☀햇빛 사천시청 대회장 도착 코스는 시작과 끝의 각 3km를 제외하고는 거의 서쪽 바닷가도로라서 일몰까지 2시간가량은 바다노을을 즐기며 🏃‍♂️ 60대의 첫 풀코스 무사히 부상없이 골인 교통통제가 완벽하고 자원봉사자들이 열심히 박수치며 응원해주고 노을이 환상적인 멋진 대회였습니다 순토로 기록한 3D 코스동영상 👇 [남현우] [오후 8:43] https://maps.suunto.com/move/user740561852/6533..

거리15.52km 시간4:35:19 상승1293m 기온31도 손녀육아 돕느라 2달반만에 산을 뛰니 많이 힘들었네요. 순토시계로 기록한 코스 3D동영상 클릭👇 https://maps.suunto.com/move/user740561852/64fc108bdf4e312a4231b14d 백운대에는 등산객들이 길게 정체해있어서 패스 초반에 나무뿌리에 걸려 넘어졌네요. 2달반만이라 감이 떨어졌나? 다행이 평지였어서 큰 부상이 아님에 감사! 내리막 바위길였었으면 🚑 환갑넘으니 점점 뛰기 겁나서 조심조심

군포 수리산 한반도코스 트레일러닝대회 16K 사위의 두번째 대회이자 6주말 연속 트레일런 훈련 반월호수공원 4호선 대야미역에서 택시로 5분걸려 도착 출발전 신난 사위 의외로 트레일런 좋아하네 6주말째 연속 트레일런해도 다음주 또 가자네요 대학20년 선배인 80세 이무웅선배님도 우연히 만났고 끝나고 식사하려니 같이 온 일행이 있어서 다음기회에 50여명 참가 골인 전국명품트레일런대회는 완주자에게 서예기념품

사위를 트레일런에 강제입문 시킨 대회 ㅎ 자식도 낳았으니 더 강인한 체력도 키우고 산을 달리려면 담배도 끊도록... 지난 두주말동안에 여의도->남산16K 북한산 형제봉->문수봉-> 이북5도청까지 9K 같이 2회 연습후 거제13K 첫대회 출전 겁을 잔뜩 주었더니 걱정되었는지, 담배도 2주간 끊고 낮에 5~10K씩 뛰는 연습도 혼자 따로 해서 기특. 결과는 성공. 잘 달림. 본인도 성취감에 기뻐함 장남을 지켜보던 브라질의 가족들은 다들 놀람 + 달리는 의사들 5명 (100K 3명, 50K 1명, 24K 저) 거제도 왕복길 金 18시20분 남부터미널 🚌 출발 日 17시30분 서울역 🚄 귀경 샛강역 가족배웅받고 2023.6.3.土.8AM 전종목 동시출발 달리는 의사들 100K 김학윤, 장영아, 김영하 50K 윤..

비온뒤 시원해서 Sub3 목표로 열심히 뛰었는데, 실패 7번중 1번만 3시간안에 들어왔는데, 앞으로 힘든건가! 막내동생에게 선물받은 순토9피크 훌륭합니다. 순토 시계는 달린 코스가 3D로 표시됩니다. 재밌네요. 클릭 ↓↓ 현우 남 님의 코스 달리기 시간 20.2 km (suunto.com) 서울역 토끼정 (쿠시카스, 카레, 돈까스) 나폴리탄 스파게티 with 함박스테이크