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통영 한산도 트레일런대회"한산섬 달 밝은 밤에 수루에 혼자 앉아"의 그 한산도임진왜란 당시 이순신장군 휘하의 삼도수군통제영한산대첩의 한산도에서 열리는 첫 트레일런대회 서울 🚌 4시간10분 -> 통영통영 여객선터미널 🚢 30분 -> 한산도 제승당선착장           제승당선착장 주차장에서 출발      제승당이순신장군를 모시는 사당이자 유적지, 관광지                              알바 30분하고 들어옴 9km 코스로 내려갔다가 다시 올라오느라 힘 빠짐지도입력 어플에서 코스이탈 알람이 안울려서 이상17km 9km 코스입력이 동시에 되어있는 바람에...ㅠ   순토로 기록된 동영상 클릭👇https://maps.suunto.com/move/user740561852/67f1eae14..

오늘의 코스(이 상승코스가 좋은 점은 주말에도 등산로가 한산)신림선 경전철 관악산역 출발 -> 700m 에서 우회전-> 장군봉 (412m) -> 삼성산 (481m) -> 서울대 계곡-> 관악산역 도착 11km, 2시간 3분 55초 소요, 상승 570m  순토로 기록된 동영상 클릭 👇https://maps.suunto.com/move/user740561852/67df8bd00b562d715ef2b2d4        삼성산 정상의 KT송신탑과개는 없는 노란색 개집 🐕‍🦺

올해도 역시 첫 트레일런은 한양도성길 일주바람도 없고 날씨도 화창해서 신나게 달렸습니다영상3~5도, 바람없고, 구름없이 쨍쨍🌞 땀이💧💧반대방향으로 뛰는 주자들 십수명은 만났습니다서로 화이팅! 하며... 4개의 산을 각각 넘는 구간 기록으로 보면남대문->인왕산->창의문(자하문)까지 1시간 5분창의문->북악산(아직 우회)->경신고등학교까지 50분경신고등학교->낙산->동대문->장충체육관까지 40분장충체육관->남산->남대문 도착까지 1시간총 소요시간 3시간 34분 53초2023년 2번의 기록보다는 느렸지만 2024년 3번의 기록 모두 보다는 빨라서 위안    순토로 기록된 달린 코스 동영상 클릭 👇https://maps.suunto.com/move/user740561852/678b3c34dee7f2702..

만61세인 올해에는 173회 2,023km를 뛰었습니다트레일런대회 2개, 마라톤 풀코스 1회 (대구) 참가 작년 200회에 비해 173회로 뛰는 횟수가 줄었고11월중순~12월중순까지 1달간 심한 독감으로 휴식거리도 2,233km에서 2,023km로 210km 감소 1월 15회 170km2월 11회 123km3월 16회 200km4월 12회 181km (대구마라톤대회 풀코스)5월 17회 201km 6월 16회 202km7월 15회 170km (부산 송도 해안트레일런대회 13k)8월 18회 198km9월 13회 134km 10월 19회 221km (안동 화회마을 트레일런대회 12k)11월 11회 112km12월 10회 111km (독감으로 가장 적게 뛴 달) 2024년 173회 Total 2,023km 53..

안동 하회마을 트레일런대회 12K **여정**11:01 서울 KTX -> 13:29 안동 -> 시내버스 25분 하회마을-> 15시~17시 대회시작과 종료 ->  시내버스 25분 안동역-> 17:57 안동 KTX -> 19:55 청량리도착 -> 21시 귀가 교통이 불편했던 중동부 내륙은 당일여행은 힘들었는데,KTX 덕분에 점심시간인 11시에 출발하고도 저녁 9시 귀가 거의 반일 여행이 가능해져서 좋은 점도 있지만,전국 모든 곳에서 당일로 서울왕복이 되니지방병원 몰락의 원인중 하나가 되었네요.KTX의 명암     코스도 12Km하회마을, 낙동강변과 인접한 산 임도길을 경치구경하며 가볍게 뛸 수 있는  초보트레일런 코스   안동역과 길건너에 하회마을행 시내버스 승차장버스 승객의 반이상이 서양인들25년이나 지났..

2월달에 9번째 한양도성길 뛰고6개월만에 10번째 한양도성길 일주처음 한바퀴 뛴 2021.2.14.이후 10회째 올해 8월은 너무 더워서 20km이상은 안뛰었는데이번주가 UTMB주간이라 occ ccc utmb 생중계보다가갑자기 뛰고 싶어서 33도 예보에도 불구하고 뛰러나감10시경 시작 🌞🌞🌞 2시반경 도착뛰는 사람은 한명도 못 만남 ㅎ (주말에는 많이 만나는데)역시 너무 더워서 낙산이후 비실비실 😵평소보다 1시간이상 늦게 도착 10회중 처음으로 4시간 넘김 : 4시간35분36초(이 코스 제 최고기록은 2021.3.21. 2시간59분35초) 얼마전 호우로 창의문(자하문)~북악산정상 구간의 계단이 유실, 공사중창의문에서 차단되어서 우회해야함거리는 800m 늘고 (21.4km) 상승은 150m 감소남대..

부산 송도해안 트레일런대회 13K       60명 출전비경쟁대회   영도에서 송도해수욕장쪽으로 연결되는 남항대교 1.2Km         암남공원 한바퀴            암남공원에서 보이는 송도해수욕장         13.4km 1시간52분05초돌아오는 남항대교에서 전력으로 뛰었더니 심박수188순토로 기록된 동영상 클릭 👇https://maps.suunto.com/move/user740561852/669ca9bd5ac0db5689321c7a 현우 남 님의 코스 달리기 시간 1:52'0513.4 km, 1:52'05, 08'20 min/km, 1731 kcal, 163 bpmmaps.suunto.com

대구마라톤이 22년 11월에 골드라벨로 승격되었고 총 3만명 모집에 (풀, 10k, 5k 각 만명씩) 대구 시내를 한바퀴 뛰는 관광코스 보스톤마라톤보다 우승상금을 만불 더 많게 올려 세계 6대 마라톤에 버금가는 대회로 만들겠다는 뉴스가 보여서 처음 가보는 대구관광겸 신청 일요일 새벽 5시 ktx로 출발 3주전 22k, 2주전 33k 연습하고 나갔으나 역시 달리기는 연습이 결과로 말해주는 정직한 운동 연습한 만큼 30k까지만 즐겁게 달렸고 이후는 퍼짐 고작 24도에 더위먹고 어슬렁 기어들어옴 대구스타디엄 출도착 풀코스 제한시간 6시간 (타대회보다 1시간 여유) 상승 하강이 200m가 넘는 언덕이 많은 코스 소금범벅으로 된 끝난 후 지친 모습 순토 동영상 기록 👇 클릭 https://maps.suunto.c..

1월에 한양도성길 8번째 뛰고 오늘은 제 61세 생일날, 9번째 한양도성길 일주 9번 모두 남대문시작 남대문도착 몇일전 눈이 많이 와서 설경을 즐기며🏃‍♂️ 1월보다는 조금 빨라졌고, 눈길에 안넘어져서 다행 (이 코스 제 최고기록은 2021.3.21. 2시간59분35초) 한양도성길은 뛸때마다 감탄...대도시안에 이런 코스가👍 순토로 기록한 동영상 클릭👇 [남현우] [오후 4:20] https://maps.suunto.com/move/user740561852/65d98a90fe452423dccfdcf7

2달만의 트레일런 ⛰🏃‍♂️ 11월의 오른 무릎뼈인대 부상 2달간 평지 짧은 거리만 천천히 뛰며 회복 막바지 2일전 평지 15k 달리기에 큰 통증을 못느껴서 오늘은 8개월만에 8번째 한양도성길 한바퀴 (대도시안의 트레일코스는 축복입니다. 세계유일) 2023에도 첫 트레일런이 한양도성길 (1.7.土) 오늘은 부상재발에 조심하며 4시간안이 목표 미세먼지 많던 날씨가 오늘은 화창했습니다만 산길에는 아직 눈과 빙판길이 많아서 남산에서 한번 미끄러져 넘어졌네요 다행히 부상없이 가까스로 Sub4로 종료 북악산 1154계단을 오르면서 보이는 북한산능선 작년에 비해 달라진 코스는 없는데, 남산 국립극장쪽에서 올라가는 계단을 새로 만듬 654계단에서 671계단으로 17계단 증가 순토로 기록된 동영상 👇 클릭 [남현우] ..