여가 407

평택 해오름길 트레일런 대회 (2021.1.24.日)

산이 귀한 평택평야에서 열리는 산길달리기 ㅎ 부락산-덕암산-태봉산을 돌아오는 16km 제일 높은 덕암산이 165m, 초보자도 즐기기 좋은 대회 산길도 더할 나위 없이 뛰기 좋습니다. 돌길 별로 없음 대회 전날 밤에 온 문자안내 비대면대회로 전환. 사실상 대회 취소 한 달내에 각자 저 코스를 뛰고, 결과 제출 준비를 다 했기에 혼자 뛰기로 하고 출발(9시) 저는 수년 전부터 차없는 뚜벅이라서 버스-무궁화호-전철-택시로 부락산 분수공원도착(10시반) 앱 지도따라 출발 주로가 끝까지 감촉좋은 흙길, 컨디션 최상급 반대편에서 한 번 길을 잃을 뻔 했는데, 눈에 익은 핑크색 분필 화살표 발견! 보이는 150m정도의 뒷동산급 능선을 이어 넘는 코스 다행히 2021 첫 대회. 안넘어지고 골인 뛰는 사람 한 명도 안보..

여가/러닝 2021.01.24

2020년 달린 거리 & 1991년부터~2020년까지 30년간 누적거리

2020년은 코로나로 각종 모임들이 사라져서 총 달리기 횟수와 거리는 최고로 늘었고, 평지 마라톤대회는 대부분 취소되어서 소규모 산악달리기 Trail Run 대회만 7개 참가 1月 13回 141.5k 2月 17回 201.6k (용마-아차산 Trail 대회) 3月 19回 248.2k (관악산 둘레길 Trail, 4위) 4月 17回 209.7k (광교산 Trail & 남한산성 Trail) 5月 18回 218.9k 6月 21回 251.7k (인천 석모도 Trail, 동생과 동반우승) 7月 23回 310.5km 8月 17回 208.4k (인천 장봉도 Trail) 9月 26回 332km (monthly the Most & Logest) 10月 18回 227.1k (영남 알프스 울주 Trail) 11月 16回 19..

여가/러닝 2020.12.31

(日 단편소설) 고양이 말씀은 나무 아래서 -아오야마 미치코- (2020년 12월)

원제 : 猫のお告げは樹の下で 네코노오츠게와키노시타데 お告げ (오츠게) 계시 야오야마 미치코 지음, 2018년 日출간 손지상 옮김, 2020년 10월 한국 초판 마음이 따뜻해지는 7개의 아름다운 이야기 신사의 검은고양이 미쿠지가 내려주는 잎사귀 뒤의 단어 1. 서향 2. 티켓 3. 포인트 4. 씨뿌리기 5. 한가운데 6. 스페이스 7. 가끔, 우연히 (타마타마) 靑山 美智子 아오야마 미치코 일본판 표지

여가/독서 2020.12.18

불암산-수락산 트레일런 연습 (2020.11.29.日)

오늘 서울 기온이 -3/3도 예보 산에 사람이 적을 것으로 기대되어 트레일런 연습 (예정 코스) 6호선 화랑대역-불암산-수락산-기차바위-1호선 회룡역 화랑대역 10시52분 출발 - 불암산 12시 도착 (1시간 8분) 불암산 정상 508m 불암산에서 보이는 左북한산 右도봉산 멀리 보이는 수락산으로 이동 불암산 하산후 수락산을 오르는 데 구급대원들이 같이 뛰어올라가게 되는 상황이 됨 누가 다쳤구나... 소방헬기도 출동하고. ㅠㅠ 젊은 남자 심폐소생술 소생술하면서 헬기로 긴급이송했으니 부디 무사하시길... 불암산 12시10분 출발 - 수락산 1시35분 (1시간25분 소요) 수락산 정상 주봉 637m 이 능선따라 기차바위, 도정봉을 거쳐 하산 기차바위 도정봉 526m 1호선 회룡역에 3시11분 도착 (4시간19..

여가/러닝 2020.11.29

2020 하이트레일 나인 피크 울주 (10월30일金.16시~11월1일日.04시)

영남알프스 1000m이상 9산에서 열리는 트레일런 영남알프스는 이 지역 (KTX울산역 인근) 종목은 4개 저는 2Peaks 26km, +2080m 제한시간 9시간 출전 2 Peaks는 ITRA 포인트 2점 영축산(1081m)과 신불산(1159m)을 넘는 코스 홈페이지 단면도 안내는 잘못되어 많은 주자들 헷갈림 T1,2는 간월재의 같은 자리인데, T1화장실표시도 없고. T2를 신불산정상으로 오기. 주자들 급수떨어져 난감 집으로 택배 배달된 배번과 기념티셔츠 필수장비 확인하고 출발준비 완료 토요일 KTX 06시 울산행 예매 10월31일 토 06시 KTX서울역->울산역 08시13분 택시,영남알프스 복합웰컴센타 8시반 도착 9,200원 09시 26Km A그룹 출발 간월재까지 4.6km 오르막길에서.. 간월재 T..

여가/러닝 2020.11.01

노화의 종말 LIFESPAN -데이비드 싱클레어, 매슈 러플랜트- (2020.10月)

Why we age - and Why we don't have to 2019년 데이비드 싱클레어, 매슈 러틀랜트 지음 2020년 7월 한국 초판, 이한음 옮김 인류의 나이 35만년 (우주 137억년, 지구 45억년) 100년전까지 인간의 기대수명 40여년. 현재는 80여년 (100년간에 2배 증가) 80년이라도 죽기전 10~20년은 아프다 죽는다. 100년후 인간의 수명은? -> 병 안걸리고 안 늙고 안 죽을수 있다. 진행된 많은 연구와 진행중인 내용을 전하는 책 - 노화자체가 질병이다. 그리고 치료 가능하다. - 폐기된 free radical theory of aging - DNA손상,telomere,epigenome,노화세포,정보상실 - 서투인sirtuin유전자 (DNA수선과 번식제어) 7개 - mT..

여가/독서 2020.10.23

여의도 한양a 아기길냥이 츄~르 간식 (2020.10.22.木)

여의도 한양아파트 길고양이들. 캣맘들이 있으셔서 까리까리와 물은 매일 보임. 길냥이중 어린 새끼가 있어서 츄~르 들고 다가가니 다행이 도망가지 않고 너무 맛있게 먹네. 한달 정도 출퇴근길에 츄~르 주면서 친해졌는데, 이제는 앞발까지 내 손 터치하며 "빨리 줘, 빨리 줘" 겨울 전에 더 통통해져서 이번 겨울 무사히 보내길~ 몇일 전에는 초등 남자애가 이 어린냥이와 놀고 있던데. 자기가 이름 지어줬다고 하며 "얘는 가지예요" "이름이? 뜻은?" "나무가지들고 같이 놀아서 친구들과 가지라고 불러요" 간식 준비중인 다양한 맛의 츄~르들

여가/풍경 2020.10.23

딩기(Dinghy) 요트 배우기 -여의도 서울 요트 아카데미- (2020.9월~10월)

혼자 타는 딩기(올림픽종목)를 배워 보고 싶었는데, 2020.9월 여의도에 서울 요트 아카데미가 생겨서 바로 등록후 이론부터 실기까지 초급부터 강습시작 나의 요트 경험은 2008~2009년 친구따라 부산 수영만. 매달 부산 내려가서 친구의 요트로 바다세일링 즐김 제대로 이론부터 배운게 아니라 친구배에 동승해서 시키는 대로 당겼다 놨다 감았다 폈다 정도. 이후 10년이상은 요트 안탔는데. 당시의 사진과 그 이야기가 제 블로그 첫글였군요 ㅎㅎ blog.daum.net/rabbit-maori/16897783?category=1168041 여의도 국회뒤 서울마리나에 위치 뛰다가 들어가서 설명듣고 등록신청 달리기코스에 요트 아카데미가 보여서 기뻤음 이론부터 가르쳐 줍니다. 집에가서 복습 오랜만에 열심히 용어들 외..

여가/운동 2020.10.03

세계미래보고서 2035-2055 -박영숙, 제롬 글렌- (2020.9月)

박영숙, 제롬 글렌 지음 2020.6.5.초판 발행, 발행처 : 주식회사 교보문고 거창한 제목에 낚여서 자세히 안보고 주문 ㅠ 제목보고 UN같은 단체에서 공식적으로 발간한 줄 착각 후기 안쓸까 하다가~ 책의 반 정도가 코로나바이러스 & 전염병 관련. 글 쓴 시점이 올 봄일테니 이미 다 아는 내용이 대부분에 현재는 코로나에 대한 바뀌고 있는 사실도 있으니. 평소, 시사뉴스와 유튜브 국제관계에 관심있는 분들께는 책 내용 거의 다 이미 여러번 접한 익숙한 이야기들일 것. 정치적으로 읽기 거북한 내용들도 보이고. 591 페이지의 책이 대학교양교과서 알맹이없는 총론느낌 인터파크 후기에는 별5개 칭찬일색의 독후감들이던데, 저 개인에게는 지루... 시사 국제 미래에 관심 없었던 분들만 입문용으로...

여가/독서 2020.09.18